9 Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil

9 Sayuran Sehat Untuk Ibu HamilSayuran sangat penting bagi ibu hamil. Jika mengalami kekurangan sumber vitamin dari sayuran merupakan kondisi yang sangat mengancam bagi ibu serta janin yang ada didalam kandungannya. Sayuran sangat bagus bagi ibu hamil seperti sayur kacang, kankung dan sebagainya.

Sayuran bagi ibu hamil sangat banyak jenis-jenisnya. Baik dari zat besi yang tinggi hingga yang memiliki kandungan asam folat. Segala vitamin yang terdapat di dalam sayuran sangat berguna untuk dikonsumsi bagi ibu hamil. Maka dari itu, kita wajib mengetahui berbagai macam sayuran apa saja yang sangat bagus bai ibu hamil.

9 Sayuran yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Di bawah ini akan dijelaskan beberapa jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil, yaitu sebagai berikut :

  1. Sayuran Kangkung

Sayur kangkung ini dianggap sebagai sayuran yang bikin ngantuk bila dimakan. Ternyata fakta ini adalah benear sebab di dalam kangkug memiliki kandungan zat yang disebut selenium dan zinc. Kandungan ini adalah unsur sedatf yng aan menjadan syaraf menjad lebh tenang sehngga bsa menimbulkan easa ngantuk. Apabila dikonsumsi dengan rutin, sayur ini bisa menghindari Anda dari insomnia.

  1. Kacang Kacangan

Kacang kacangan ini sangat bagus untuk dimakan bagi ibu hamil. Jenis sayuran yang memilii kandungan protein nabati yang cukup meningkat. Dari beraneka jenis kacang, kacang buncis merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat bagus dikonsumsi bagi ibu hamil. Sebab kacang buncis memiliki kandungan folat dan kalsium yang cukup meningkat.

  1. Kembang Kol dan Kol

Sayur kol serta kembang kol ini sangat sehat dikonsumsi bagi ibu hamil. Kondisi ini disebabkan kembang kol serta kol juga memiliki kandungan asam folat yang sangat bagus bagi ibu serta janinnya. Akan tetapi bunda wajib berwaspada, bila mengkonsumsi kol dengan kondisi mentah, yakinkan sudah membersihkannya dengan air hingga bersih supaya tidak ada kuman.

  1. Sayur Bayam

Bayam memiliki kandungan mineral dan vitamin yang sangat bagus ketika dikonsumsi bagi ibu hamil. Bukan itu kedua kandungan itu saja, bayam pun memiliki kandungan vitamin K, C dan A. Sayuran ini juga merupakan salah satu jenis sayura yang kaya akan kandungan asam folat yang sangat berguna dalam pertumbuhan janin.

  1. Sayur Brokoli

Sama halnya dengan sayur bayam, brokoli ini pun memiliki kandungan tinggi mineral dan vitamin. Bukan itu saja, sayuran ini pun tinggi akan kandungan vitamin K, C, dan A. Brokoli juga dianggap dengan kandungan asam folat yang meningkat.

  1. Sayuran Terong Ungu

Terong ungu adalah salah satu jenis sayuran yang meningkat dengan kandunga asam folat. Bukan itu saja, terong ungu pun memiliki kandungan vitamn C, B2, B1, kalori dan zat besi.

  1. Sayuran Daun Singkong

Daun singkong memiliki warna hijau tua. Sayuran ini mengandung antoksidan yang bermanfaat mencegah radikal bebas.

  1. Sayuran Daun Katuk

Daun katuk ini ternyata sangat berguna dalam melancarkan Air Susu Ibu (ASI).

  1. Sayuran Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A yang cocok dalam pertumbuhan mata bayi.

Demikianlah penjelasan mengenai jenis-jenis sayuran sehat bagi ibu hamil yang dapat digunakan sebagai alternatif yang tepat untuk Anda jadikan lauk untu setiap harinya.

Sumber : www.livescience.com

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *