Makanan makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan mata

mata sehat
mata sehat

Untuk menjaga kesehatan mata dapat kita lakukan. Salah satunya adalah dengan menjaga atau memberikan asupan nutrisi yang dapat menyehatkan mata melalui makanan. Ada beberapa jenis makanan yang ternyata dapat menyehatkan mata serta dapat mencegah penyakit mata.

Seperti yang sudah diketahui oleh umum, makanan yang dapat menjaga kesehatan mata adalah wortel. Namun untuk menjaga kesehatan mata kita tidak hanya bergantung oleh wortel saja tetapi terdapat makanan lainnya yang dapat menjaga serta meningkatkan kesehatan mata.

Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Sayur Bayam
Makanan pertama yang dapat meningkatkan kesehatan mata adalah sayur bayam. Sayuran hijau seperti bayam ini memiliki kandungan senyawa lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Dengan mengonsumsi sayur bayam dapat menurunkan risiko terkena penyakit mata kronis seperti degenerasi makula dan katarak.
Cara pengolahan sayur bayam tersebut, sebaiknya untuk memasaknya dengan minyak zaitun berkualitas bagus atau dengan minyak kelapa. Sayur bayam ini memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata Anda.

Kuning Telur
makanan yang kedua yang dapat menyehatkan mata adalah kuning telur. Banyak yang beranggapan bahwa kuning telur dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Namun jangan salah menurut seorang ahli yang telah menetili mengenai khasiat dari kuning telur, kuning telur mengandung senyawa utama yaitu lutein.
Bersamaan dengan kandungan seng yang terdapat pada kuning telur, senyawa lutein dapat mengurangi risiko terkena degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia atau pun penyebab utama dari kebutaan pada orang-orang di atas usia 65 tahun.

Kacang Almond
Makanan terakhir yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata adalah kacang almond. Kacang almond memiliki kandungan yang kaya akan vitamin E. Vitamin E memiliki manfaat dapat mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula serta katarak. Anda bisa mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari nya untuk mendapatkan asupan gizi dan nutrisi vitamin E yang cukup untuk kesehatan mata.

Itu lah beberapa makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mata. Sebelumnya kita hanya mengetahui makanan yang dapat menyehatkan mata hanya wortel. Namun kita dapat mengkonsumsi makanan lainnya yang memiliki khasiat yang tidak beda jauh dari wortel yaitu untuk menyehatkan mata. Semoga bermanfaat.

sumber : www.webmd.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *