9 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat BersepedaManfaat Bersepeda – Bersepeda adalah suatu kegiatan rekreasi atau olahraga yang menyehatkan. Dengan bersepeda maka dapat memberikan manfaat yang berguna bagi kesehatan.

9 Manfaat Sehat dari Bersepeda

Di bawah ini ada beberapa khasiat bersepeda untuk kesehatan tubuh, yaitu :

  1. Memperkuat Otot-Otot

Bersepeda tidak hanya mengikutsertakan area kaki saja. Kebanyakan orang yang menilai bersepeda hanya bisa memperkuat otot-otot di area paha dan betis saja. Tetapi kenyatannya, bersepeda merupakan latihan tubuh yang nyaris mengikutsertakan seluruh area tubuh. Selain mengecangkan otot-otot area paha dan kai, bersepeda dengan teratur pun bisa memperkuat otot-otot area lengan, pinggul dan belakang.

  1. Melindungi Kesehatan Jantung

Ketika bersepeda, jnatung berdenyut lebih cepat dari umumnya. Bersepeda dengan teratur bisa melindungi kesehatan jantung. sejumlah studi yang mengikutsertakan laki-laki setengah baya mengatakan timbulnya dampak yang baik dari bersepeda dari kinerja kardiovaskular.

  1. Mengendalikan Diabetes

Diabtes menambah resiko macam penyakit lainnya misalnya penyakiy ginjal, mata, kulit, stroke, jantung dan sejumlah penyakit yang lain. diabetes bisa dikendalikan dengan kegiatan fisik termasuk bersepeda.

  1. Menambah Daya Tahan Tubuh Dan Energi

Bila Anda ingin menambah energi, jadi bersepeda merupakan salah satu alternatif yang tepat. Bersepeda dengan teratur mendukung menambah daya tahan tubuh dan energi. Kondisi ini dapat menjadikan Anda tetap berstamina dan fit setiap hari.

  1. Menurunkan Stres

Seperti yang pernah diketahui, bersepeda merupakan olahraga atau kegiatan yang menyehatkan. Apabila Anda mulai stres, cobalh bersepeda. Jika meluangkan waktu pada pagi atau sore hari bersepeda dengan menikmati indahnya pandangan di area lingkungan anda merupakan hal yang cukup tepat untuk menurunkan depresi dan stres.

  1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Bersepeda adalah olahraga yang tepat dalam membakar kalori. Bersepeda dengan menggunakan kecepatan antara 16 km perjam bisa menghilangkan 260 kalori setiap perjamnya. Kondisi ini menyatakan kalau bersepeda sebenarnya tepat untuk membantu mengurangi berat badan.

  1. Mengurangi Resiko Kanker

Resiko penyakit misalnya kanker dapat diminimalisirkan secara signifikan dengan menerapkan kegiatan fisik teratur seperti berjalan kaki atau bersepeda. Bagi orang yang setangah baya mengatakan kalau mereka yang menjalankan kegiatan fisik dengan teratur dianggap mempunyai resiko kanker yang lebih kecil daripada dengan mereka yang kurang melakukan kegiatan fisik.

  1. Menangani Artritis

Bersepeda sudah dianggap bagi studi dapat dijadikan salah satu olahraga yang sangat baik uang bisa menghindari dan menurunkan artritis, sebuah bentuk inflamasi di persendian yang umumnya timbul bersaam dengan rasa keterbatasan gerak, bengkak, kaku, dan sakit. Bersepeda baik dilakukan diluar atau di dalam ruangan sama-sama berguna untuk menangani artritis.

  1. Menjadikan Pikirang Lebih Rileks

Jika Anda bersepeda akan membuat pikiran Anda menjadi rileks. Karena dengan mengayun sepeda, ada tempo kestabilan yang Anda terapkan. Aktivitas fisik tersebut berpengaruh tentang pikiran. Sehingga bila Anda mengalami pikiran yang tidak kunjung rileks maka tidak ada salahnya Anda mencoba bersepeda.

Khasiat bersepeda sangat sehat untuk kesehtaan tubuh kita semua, maka dari itu mulailah bersepeda secara rutin agar memperoleh kesehatan yang maksimal.

 Sumber : www.mensfitness.com

 

12 Dampak Buruk dari Mengkonsumsi Mie Instan

Dampak Buruk mengkonsumsi Mie InstanMie instan memang sangat dikenal terutama bagi masyarakat indonesia sendiri. Dan sudah tidak asing lagi kalau makanan ini merupakan jenis makanan yang mempunyai bahaya dan dampak buruk untuk dimakan. Tetapi disebabkan karena harga yang cukup terjangkau dan menghasilkan efek kenyang merupakan penyebab utama mengapa makanan ini tetap habis terjual.

Dampak Buruk Mengkonsumsi Mie Instan

Dibawah ini ada beberapa ancaman mengkonsumsi mie instan yang sangat berbahaya :

  1. Mengalami Gangguan Hati

Terlalu sering mengkonsumsi mie instan bisa menimbulkan gangguan pada organ tubuh. Mie instan memiliki kandungan zat yang snagat berbahaya seperti proplene glycol yang tentu dapat mengganggu dan merusak fungsi hati.

  1. Mengalami Gagal Ginjal

Mie instan mengandung proplene glycol juga dapat memicu jenis penyakit lainnya yaitu mengganggu fungsi ginjal yang merupakan organ penting di dalam tubuh. Penyakit ginjal yang akan dialami yaitu penyakit gagal ginjal.

  1. Penyakit Diabetes

Rasa gurih yang terdapat di dalam mie instan memiliki banyak kandungan gula di mana bisa menimbulkan penyakit diabetes. Dengan cara tidak langsung tubuh kita akan menyerap kandungan gula tersebut.

  1. Menambah Kadar Kolesterol

Makanan yang bisa menambah kadar kolesterol bukan terletak pada makanan laut atau bersantan saja namun mie instan juga termasuk jenis makanan yang bisa menambah kadar kolesterol disebabkan kandungan garam yang meningkat.

  1. Merusak Hormon Perempuan

Jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan dengan jumlah yang berlebihan untuk perempuan akan mendapatkan kondisi yang tidak baik seperti merusak hormon sebab kandungan garam yang terdapat di dalam mie instan. Kondisi ini menimbulkan siklus menstruasi menjadi bermasalah bahkan menyebabkan timbulnya jerawat.

  1. Menyebabkan Hipertensi

Biasanya tekanan darah yang normal yaitu 130/80. Namun mie instan dapat meningkatkan dan menyebabkan hipertensi timbul disebabkan zat kimia yang mengancam di dalam tubuh yang tidak tampak terlihat.

  1. Menimbulkan Penyakit Kanker

Ancaman selanjutnya yaitu timbulnya penyakit kanker, mie instan merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit yang dapay menyerang siapa saja. Dengan sekelompok berbagai macam zat kimia yang dicampurkan dengan zat bahaya lainnya seperti mie instan yang di kemas dalam styrofoam, penyakit kanker bisa saja dengan mudah berkembang, styrofoam yang diisi air panas merupakan suatu hal yang sangat buruk karena dapat meningkatkan zat kimia yang berbahaya.

  1. Mengalami Keguguran Pada Wanita Hamil

Untuk perempuan yang sedang mengandung, jauhilah keinginan untuk mengkonsumsi mie instan. Zat kimia dan bahan pengawet yang terdapat di dalam mie instan bisa mengakibatkan keguguran. Jangan sampai terjadi hal yang telah lama ditunggu-tunggu hilang begitu saja hanya karena anda mengkonsumsi mie instan.

  1. Menyebabkan Sakit Kepala

Mie instan yang memiliki kandungan kadar MSG yang melimpah. Kandungan MSG sangat berbahaya bagi tubuh serta otak. Hal ini akan menyebabkan munculnya rasa sakit kepala disebabkan tubuh yang menolak zat yang berbahaya tersebut

  1. Timbulnya Penyakit Jantung

Mie instan merupakan suatu jenis makanan junk food dan memiliki sedikit nutrisi. Jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan maka bisa menyebabkan timbulnya penyakit jantung.

  1. Mengalami Kegemukan

Ancaman selanjutnya yaitu kegemukan atau obesitas. Apabila mengkonsumsi mie instan akan menghasilkan efek yang mengenyangkan. Tetapi dalam waktu yang sementara akan mengalami rasa lapar kembali. Sedangkan karbohidrat dan kalori yang terdapat di dalam mie instan sudah melimpah. Kondisi ini mengarah kita untuk makan dalam porsi yang tidak sedikit. Dan sudah banyak masyarakat mengkonsumsi mie instan ditambah dengan nasi.

  1. Membuat Kantung Mata dan Perut Membesar

Kandungan garam yang meningkat di dalam mie instan dengan cara tidak langsung menjadikan kantung mata dan perut membesar. Jika mengkonsumsi garam dalam jumlah yang tidak sedikit akan mengalami kedua kondisi tersebut.

Demikianlah penjelasan mengenai 12 dampak buruk mengkonsumsi mie instan yang sangat berbahaya maka untuk itu penting bagi kita menjaga pola makan yang sehat agar terhindar dari segala jenis penyakit yang berbahaya bahkan mematikan.

 

 

 

Sayangi Jantung Anda Dengan Tertawa. Mudah Bukan?

Tertawa dapat menyehatkan jantung
Tertawa dapat menyehatkan jantung

Sayangi jantung anda dengan tertawa – Sudahkah anda tertawa hari ini? Jika belum, sebaiknya anda segera sisihkan waktu anda selama 15 menit setiap hari. Selain tak memerlukan biaya, tertawa sangat ampuh meringankan beban pikiran dan membuat badan jadi lebih sehat.
Meskipun kesannya sepele, banyak orang kerap melupakan agenda tertawa. Karena sibuknya agenda rutinitas sehari hari, aktivitas ini pun kerap terlewatkan. Pada hari hari normal, biasanya seseorang bisa menggunakan waktu sebanyak 18 menit sehari untuk tertawa. Tetapi pada kenyataannya, untuk tertawa enam menit atau bahkan satu menit pun sangat sulit.
Para ahli mengatakan, anak anak setiap hari bisa tertawa hingga 300 400 kali. Tetapi begitu masuk fase dewasa, frekuensinya turun drastis hanya sekitar 15 kali sehari. Padahal, secara medis tertawa dipercaya memberikan manfaat lebih pada kesehatan anda dan dapat membuat anda terlihat lebih awet muda.
Tertawa merupakan latihan sehat untuk organ jantung serta paru paru. Ketika seseorang tertawa, denyut jantung akan naik dan otak menjadi lebih rileks. Di era modern seperti sekarang, penyakit yang berhubungan dengan tingkat stress dalam diri seseorang meningkat dari waktu ke waktu. Lebih dari 70 persen penyakit yang ada dipicu karena kehadiran stress. Untuk menghindari stress, tak jarang orang melarikannya ke alkohol, obat obatan dan rokok. Padahal, jika mereka menyadari obat paling mujarab dan tak memerlukan biaya adalah tertawa.
Menurut penelitian, tertawa dengan mulut menganga adalah pilihan terbaik. Tertawa dengan suara yang lepas dan mulut menganga itu sangat baik karena tubuh akan melepaskan hormon bahagia yang dikenal sebagai hormon endorphin. Sebaliknya, tertawa dengan mulut tertutup dan terkikik kikik justru kurang memberikan efek maksimal bagi kesehatan. Sebuah studi menunjukkan, di masa anak anak dulu kita belajar untuk mengasosiasikan tertawa terbahak bahak dengan mulut terbuka lebar dan hasilnya mereka pun mendapatkan pengalaman hidup yang positif.

Baca juga artikel tentang obat herbal jantung koroner yang ampuh.

Nah, pada akhirnya sumber kebahagiaan yang utama memang terletak pada anda masing masing. Salah satu sumber yang praktis dan efisien adalah melepas tawa riang sebagai ekspresi kebahagiaan selama 15 menit setiap harinya dengan keluarga kita, sahabat kita, pasangan kita, dan orang orang yang kita sayangi. Tentu juga akan membuat orang orang di sekitar kita lebih sehat dengan tertawa bersama sama bukan? Semoga artikel ini dapat menambah wawasan kita dalam menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

Sumber : www.heart.org

11 makanan pantangan penyakit kista

11 makanan pantangan penyakit kista – Kista ovarium sudah jadi sebuah penyakit yang banyak menyerang kaum wanita. yang dimana pada ovarium / indung telur ini sudah tumbuh pada kista. Kista itu apa ? kista merupakan tumor jinak yang berbentuk kistik seperti balon, berisi cairan kental, udara, nanah serta ada juga yang berupa dalam bentuk anggur.  Untuk mengatasi persoalan penyakit kista ini nggak hanya dengan melakukan pengobatan saja. Namun, Anda juga harus menuruti pantangan makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari. Hal ini dilakukan guna untuk mengoptimalkan proses pengobatan.

Dibawah ini merupakan beberapa jenis makanan yang dilarang penderita kista ovarium diantaranya :
1. Kangkung & sawi putih – merupakan jenis sayuran yang sebaiknya dihindari oleh penderita kista ovarium, karna didalam kedua jenis sayuran tersebut mengandung zat yang dapat mengurangi efektivitas kerja obat.
2. Tauge – juga merupakan jenis sayuran yang dilarang untuk dikonsumsi penderita kista ovarium. Sebab tauge mengandung zat yang dapat mendorong pertumbuhan sel kanker.
3. Cabai – untuk Anda yang telah divonis mengidap kista ovarium, maka kurangilah konsumsi cabai. Karna cabai bisa menurunkan jumlah oksigen didalam tubuh Anda.
4. Seafood – penderita kista ovarium sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan laut terlalu banyak. Karna seafood mengandung lemak tinggi yang bisa memperburuk kondisi kesehatan Anda.
5. Alkohol & soda – jenis minuman yang mengandung alkohol bisa memberikan pengaruh yang buruk pada kesehatan, dan tidak menutup kemungkinan bagi Anda yang menderita kista /pernah menderita kista. Begitu juga dengan meminum jenis mengkonsumsi jenis minuman bersoda yang dapat membuat penderita kista semakin parah.
6. Makanan yang diawetkan – seperti mie instan, ikan asin, dan beberapa jenis makanan lainnya yang terkandung bahan pengawet didalamnya dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita kista ovarium. Hal ini dikarenakan jenis makanan yang diawetkan mempunyai kandungan senyawa kimia yang berbahaya untuk kesehatan.
7. Aneka jenis buah – seperti nanas, durian, duku dan juga anggur. Penderita kista ovarium harus menghindari semua jenis buahan tersebut. Karna jenis buahan tersebut mengandung alkohol yang dapat mengembangkan sel kanker.
8. Nangka & lengkeng – penderita kista ovarium juga sebaiknya menghindari konsumsi kedua jenis buahan tersebut. Karena, kedua jenis buahan tersebut mengandung zat yang bisa berpotensi mengembangkan sel kanker.
9. Daging unggas – yang dimaksud yakni daging yang berasal dari hewan ternak yang menggunakan obat-obatan kimia yang disuntikan ke unggas sehinga bobot unggas menjadi meningkat. Hormon yang disuntikan ke unggas itu mempunyai pengaruh yang buruk untuk ksesehatan seseorang.
10. Kacang kedelai – penderita kista sebaiknya menghindari konsumsi kacang kedelai. Sebab, didalamnya terdapat kandungan senyawa fitoestrogen yang bisa meningkatkan estrogen dan xenostrogens yang mana ketika mengalami kelebihan hormon estrogen merupakan suatu hal yang membuat ketidakseimbangan hormon yang akhirnya bisa mengakibatkan penyakit kista ovarium.
11. Jenis makanan yang diolah dengan cara dibakar/digoreng, penderita sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang dibakar/digoreng, dan sebaiknya pilihlah jenis makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus atau di tim.

Baca juga info mengenai obat herbal kista ovarium.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita kista ovarium. Sebab, dengan Anda menuruti apa saja jenis makanan yang dipantang, maka akan dapat membantu Anda mencegah pertumbuhan kista yang menjadi lebih parah. Selain menghindari makanan yang dipantang diatas, diharapkan pengobatan yang saat ini sedang Anda jalani juga akan menjadi lebih efektif dalam membantu menyembuhkan penyakit kista ovarium. Serta, disarankan untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat dengan menghindari rokok. Istirahat yang cukup juga dapat membuat tubuh lebih cepat dalam menangkal penyakit ini, dan Anda juga mesti selalu berpikir positif dan jangan terlalu stress sebab hal tersebut bisa mempercepat proses penyembuhan. Sampai disini dulu yah, semoga info diatas bermanfaat buat Anda semua yang membacanya.

Pemicu dan Penyebab Penyakit Kanker Hati

Faktor pemicu dan Penyebab penyakit kanker hati – Penyakit kanker hati adalah satu dari 12 jenis kanker yang mematikan di seluruh dunia. Kanker hati memiliki karakteristik penyebaran tersendiri dalam tubuh pasien. Kanker hati bersifat metastasis yang artinya mampu bermutasi ke organ lain untuk menyebarkan efek buruknya. Penyakit Kanker hati disebabkan oleh adanya virus, bakteria yang menjadikan hati sebagai inangnya dan mengalami pertumbuhan di dalam hati yang tidak terkendali. Kondisi ini tentu menyebabkan organ hati kehilangan fungsi utamanya sebagai penawar racun dan membuang racun serta zat zat berbahaya dari dalam tubuh.

Sampai saat ini, penyebab langsung penyakit kanker hati masih belum diketahui dengan jelas, namun pasti berhubungan dengan berbagai faktor resiko penyakit hati berikut ini :
1.    Hepatitis kronis, virus hepatitis berhubungan dengan patogenesis kanker hati, data menunjukkan bahwa lebih dari 30% pasien kanker hati memiliki sejarah hepatitis kronis, hepatitis B adalah yang paling sering dijumpai.
2.    Sirosis liver, pengamatan medis menunjukkan bahwa sekitar 50% penderita kanker hati mengalami proses sirosis yang berbeda, maka dari itu penderita sirosis seharusnya segera berobat dan melakukan pemeriksaan berkala, guna mengantisipasi terjadinya kanker hati.
3.    Mengkonsumsi makanan berjamur dalam jangka panjang.
4.    Mengkonsumsi makanan yang diasinkan, digoreng, diasapkan dalam jangka panjang.
5.    Mengkonsumsi air yang terkontaminasi dalam jangka panjang.
Selain daripada itu, penyakit parasit (terutama yang dimaksudkan adalah penyakit parasit liver), faktor lain juga dapat memicu berkembangnya sel kanker hati seperti banyak mengkonsumsi alkohol jangka panjang, polusi lingkungan dan sebagainya juga merupakan faktor penyebab kanker hati.

Penyebab utama kerusakan hati non parasit antara lain:
1.    Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2.    Tidak buang air besar pada pagi hari.
3.    Pola makan yang terlalu berlebihan (Daging panggang, sate, dan gorengan/minyak goreng yang tidak sehat). Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng untuk menggoreng makanan. Masakan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
4.    Tidak mendapat gizi sarapan/makan pagi.
5.    Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan yang memberatkan kerja hati.
6.    Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan (penyedap rasa), zat pewarna, pemanis buatan tentunya membuat kinerja hati dalam hal membuang racun dalam tubuh menjadi lebih berat daripada biasanya.
7.    Mengkonsumsi masakan mentah atau dimasak ½ matang.
8.    Merokok atau menjadi perokok pasif.
Semoga pembahasan dalam artikel ini mengenai faktor resiko penyebab terjadinya kanker hati dapat membantu dan menolong kita dalam mencegah dan melawan penyakit kanker hati.

Source : bbc.com