Cara cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan menghindari insomnia

susu hangat dapat mengatasi insomnia
susu hangat dapat mengatasi insomnia

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh wajib melakukan istirahat yang cukup dan berkualitas. Terkadang istirahat yang cukup saja namun tidak berkualitas dapat membuat tubuh muda lelah. Aplagi dengan orang yang sulit tidur. Setelah berkativitas seharian tubuh membutuhkan waktu istirahat dimalam harinya. Apa bila anda mengalami gangguan tidur secara otomatis maka kesehatan tubuh anda pun akan terganggu. Insomnia adalah gangguan tidur yang umum nya terjadi yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur. Efek dari insomnia dapat menyebabkan kelelahan siang hari, kinerja yang buruk, sakit kepala, lekas marah, depresi, dan berbagai masalah lainnya. Insomnia umumnya terbagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia akut dan kronis. Insomnia akut biasanya lebih umum dan berlangsung selama beberapa hari atau minggu. Namun Insomnia kronis dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan lebih lama dan dapat membuat rasa tidak nyaman pada diri kita.

Berikut cara cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau menghindari insomnia
• Susu Hangat
Cara yang pertama adalah dengan mengkonsumsi susu hangat. Susu hangat merupakan obat alami yang sangat baik untuk membuat pikiran santai dan merilekskan tubuh anda. Selain itu, susu mengandung senyawa triptofan yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Meminum susu satu jam sebelum tidur, akan membuat Anda terhindar dari resiko terjadinya insomnia.

• Pisang
Cara selanjutnya untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi buah pisang. Makan pisang sangat berguna dalam mengatasi insomnia, hal ini dikarenakan buah pisang mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, senyawa ini yang membantu mengatur pola tidur menjadi lebih baik. Hal ini juga dapat meningkatkan mood Anda dan membantu mengatur nafsu makan Anda. Mineral seperti besi, kalsium, dan kalium juga terkandung dalam buah pisang.

• Mengonsumsi Pala
Cara berikutnya untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi pala. Pala memiliki sifat sedatif dan bekerja sebagai bantuan tidur alami. Tambahkan satu sendok teh bubuk pala, lalu campur pada segelas susu. Minum sebelum Anda tidur.

• Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat juga dapat menjadi cara untuk mengatasi masalah insomnia. Mandi dengan air panas atau mandi sekitar dua jam sebelum tidur dapat membantu dalam mengurangi resiko terjadinya masalah insomnia. Untuk membuat cara ini lebih efektif, tambahkan beberapa tetes minyak esensial yang dapat membuat tubuh menjadi rileks santai seperti lemon balm, chamomile, rosemary, atau lavender ke air mandi.

Dengan menjaga kualitas serta waktu tidur yang sehat maka anda dapat menjaga selalu kesehatan dan kebugaran tubuh anda, sehingga pada keesokan harinya anda memiliki energi yang semangat untuk melakukan aktivitas sehari hari. Semoga artikel ini bermanfaat.

Source : http://diherbal.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *