9 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat BersepedaManfaat Bersepeda – Bersepeda adalah suatu kegiatan rekreasi atau olahraga yang menyehatkan. Dengan bersepeda maka dapat memberikan manfaat yang berguna bagi kesehatan.

9 Manfaat Sehat dari Bersepeda

Di bawah ini ada beberapa khasiat bersepeda untuk kesehatan tubuh, yaitu :

  1. Memperkuat Otot-Otot

Bersepeda tidak hanya mengikutsertakan area kaki saja. Kebanyakan orang yang menilai bersepeda hanya bisa memperkuat otot-otot di area paha dan betis saja. Tetapi kenyatannya, bersepeda merupakan latihan tubuh yang nyaris mengikutsertakan seluruh area tubuh. Selain mengecangkan otot-otot area paha dan kai, bersepeda dengan teratur pun bisa memperkuat otot-otot area lengan, pinggul dan belakang.

  1. Melindungi Kesehatan Jantung

Ketika bersepeda, jnatung berdenyut lebih cepat dari umumnya. Bersepeda dengan teratur bisa melindungi kesehatan jantung. sejumlah studi yang mengikutsertakan laki-laki setengah baya mengatakan timbulnya dampak yang baik dari bersepeda dari kinerja kardiovaskular.

  1. Mengendalikan Diabetes

Diabtes menambah resiko macam penyakit lainnya misalnya penyakiy ginjal, mata, kulit, stroke, jantung dan sejumlah penyakit yang lain. diabetes bisa dikendalikan dengan kegiatan fisik termasuk bersepeda.

  1. Menambah Daya Tahan Tubuh Dan Energi

Bila Anda ingin menambah energi, jadi bersepeda merupakan salah satu alternatif yang tepat. Bersepeda dengan teratur mendukung menambah daya tahan tubuh dan energi. Kondisi ini dapat menjadikan Anda tetap berstamina dan fit setiap hari.

  1. Menurunkan Stres

Seperti yang pernah diketahui, bersepeda merupakan olahraga atau kegiatan yang menyehatkan. Apabila Anda mulai stres, cobalh bersepeda. Jika meluangkan waktu pada pagi atau sore hari bersepeda dengan menikmati indahnya pandangan di area lingkungan anda merupakan hal yang cukup tepat untuk menurunkan depresi dan stres.

  1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Bersepeda adalah olahraga yang tepat dalam membakar kalori. Bersepeda dengan menggunakan kecepatan antara 16 km perjam bisa menghilangkan 260 kalori setiap perjamnya. Kondisi ini menyatakan kalau bersepeda sebenarnya tepat untuk membantu mengurangi berat badan.

  1. Mengurangi Resiko Kanker

Resiko penyakit misalnya kanker dapat diminimalisirkan secara signifikan dengan menerapkan kegiatan fisik teratur seperti berjalan kaki atau bersepeda. Bagi orang yang setangah baya mengatakan kalau mereka yang menjalankan kegiatan fisik dengan teratur dianggap mempunyai resiko kanker yang lebih kecil daripada dengan mereka yang kurang melakukan kegiatan fisik.

  1. Menangani Artritis

Bersepeda sudah dianggap bagi studi dapat dijadikan salah satu olahraga yang sangat baik uang bisa menghindari dan menurunkan artritis, sebuah bentuk inflamasi di persendian yang umumnya timbul bersaam dengan rasa keterbatasan gerak, bengkak, kaku, dan sakit. Bersepeda baik dilakukan diluar atau di dalam ruangan sama-sama berguna untuk menangani artritis.

  1. Menjadikan Pikirang Lebih Rileks

Jika Anda bersepeda akan membuat pikiran Anda menjadi rileks. Karena dengan mengayun sepeda, ada tempo kestabilan yang Anda terapkan. Aktivitas fisik tersebut berpengaruh tentang pikiran. Sehingga bila Anda mengalami pikiran yang tidak kunjung rileks maka tidak ada salahnya Anda mencoba bersepeda.

Khasiat bersepeda sangat sehat untuk kesehtaan tubuh kita semua, maka dari itu mulailah bersepeda secara rutin agar memperoleh kesehatan yang maksimal.

 Sumber : www.mensfitness.com

 

9 Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil

9 Sayuran Sehat Untuk Ibu HamilSayuran sangat penting bagi ibu hamil. Jika mengalami kekurangan sumber vitamin dari sayuran merupakan kondisi yang sangat mengancam bagi ibu serta janin yang ada didalam kandungannya. Sayuran sangat bagus bagi ibu hamil seperti sayur kacang, kankung dan sebagainya.

Sayuran bagi ibu hamil sangat banyak jenis-jenisnya. Baik dari zat besi yang tinggi hingga yang memiliki kandungan asam folat. Segala vitamin yang terdapat di dalam sayuran sangat berguna untuk dikonsumsi bagi ibu hamil. Maka dari itu, kita wajib mengetahui berbagai macam sayuran apa saja yang sangat bagus bai ibu hamil.

9 Sayuran yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Di bawah ini akan dijelaskan beberapa jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil, yaitu sebagai berikut :

  1. Sayuran Kangkung

Sayur kangkung ini dianggap sebagai sayuran yang bikin ngantuk bila dimakan. Ternyata fakta ini adalah benear sebab di dalam kangkug memiliki kandungan zat yang disebut selenium dan zinc. Kandungan ini adalah unsur sedatf yng aan menjadan syaraf menjad lebh tenang sehngga bsa menimbulkan easa ngantuk. Apabila dikonsumsi dengan rutin, sayur ini bisa menghindari Anda dari insomnia.

  1. Kacang Kacangan

Kacang kacangan ini sangat bagus untuk dimakan bagi ibu hamil. Jenis sayuran yang memilii kandungan protein nabati yang cukup meningkat. Dari beraneka jenis kacang, kacang buncis merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat bagus dikonsumsi bagi ibu hamil. Sebab kacang buncis memiliki kandungan folat dan kalsium yang cukup meningkat.

  1. Kembang Kol dan Kol

Sayur kol serta kembang kol ini sangat sehat dikonsumsi bagi ibu hamil. Kondisi ini disebabkan kembang kol serta kol juga memiliki kandungan asam folat yang sangat bagus bagi ibu serta janinnya. Akan tetapi bunda wajib berwaspada, bila mengkonsumsi kol dengan kondisi mentah, yakinkan sudah membersihkannya dengan air hingga bersih supaya tidak ada kuman.

  1. Sayur Bayam

Bayam memiliki kandungan mineral dan vitamin yang sangat bagus ketika dikonsumsi bagi ibu hamil. Bukan itu kedua kandungan itu saja, bayam pun memiliki kandungan vitamin K, C dan A. Sayuran ini juga merupakan salah satu jenis sayura yang kaya akan kandungan asam folat yang sangat berguna dalam pertumbuhan janin.

  1. Sayur Brokoli

Sama halnya dengan sayur bayam, brokoli ini pun memiliki kandungan tinggi mineral dan vitamin. Bukan itu saja, sayuran ini pun tinggi akan kandungan vitamin K, C, dan A. Brokoli juga dianggap dengan kandungan asam folat yang meningkat.

  1. Sayuran Terong Ungu

Terong ungu adalah salah satu jenis sayuran yang meningkat dengan kandunga asam folat. Bukan itu saja, terong ungu pun memiliki kandungan vitamn C, B2, B1, kalori dan zat besi.

  1. Sayuran Daun Singkong

Daun singkong memiliki warna hijau tua. Sayuran ini mengandung antoksidan yang bermanfaat mencegah radikal bebas.

  1. Sayuran Daun Katuk

Daun katuk ini ternyata sangat berguna dalam melancarkan Air Susu Ibu (ASI).

  1. Sayuran Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A yang cocok dalam pertumbuhan mata bayi.

Demikianlah penjelasan mengenai jenis-jenis sayuran sehat bagi ibu hamil yang dapat digunakan sebagai alternatif yang tepat untuk Anda jadikan lauk untu setiap harinya.

Sumber : www.livescience.com

 

 

12 Dampak Buruk dari Mengkonsumsi Mie Instan

Dampak Buruk mengkonsumsi Mie InstanMie instan memang sangat dikenal terutama bagi masyarakat indonesia sendiri. Dan sudah tidak asing lagi kalau makanan ini merupakan jenis makanan yang mempunyai bahaya dan dampak buruk untuk dimakan. Tetapi disebabkan karena harga yang cukup terjangkau dan menghasilkan efek kenyang merupakan penyebab utama mengapa makanan ini tetap habis terjual.

Dampak Buruk Mengkonsumsi Mie Instan

Dibawah ini ada beberapa ancaman mengkonsumsi mie instan yang sangat berbahaya :

  1. Mengalami Gangguan Hati

Terlalu sering mengkonsumsi mie instan bisa menimbulkan gangguan pada organ tubuh. Mie instan memiliki kandungan zat yang snagat berbahaya seperti proplene glycol yang tentu dapat mengganggu dan merusak fungsi hati.

  1. Mengalami Gagal Ginjal

Mie instan mengandung proplene glycol juga dapat memicu jenis penyakit lainnya yaitu mengganggu fungsi ginjal yang merupakan organ penting di dalam tubuh. Penyakit ginjal yang akan dialami yaitu penyakit gagal ginjal.

  1. Penyakit Diabetes

Rasa gurih yang terdapat di dalam mie instan memiliki banyak kandungan gula di mana bisa menimbulkan penyakit diabetes. Dengan cara tidak langsung tubuh kita akan menyerap kandungan gula tersebut.

  1. Menambah Kadar Kolesterol

Makanan yang bisa menambah kadar kolesterol bukan terletak pada makanan laut atau bersantan saja namun mie instan juga termasuk jenis makanan yang bisa menambah kadar kolesterol disebabkan kandungan garam yang meningkat.

  1. Merusak Hormon Perempuan

Jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan dengan jumlah yang berlebihan untuk perempuan akan mendapatkan kondisi yang tidak baik seperti merusak hormon sebab kandungan garam yang terdapat di dalam mie instan. Kondisi ini menimbulkan siklus menstruasi menjadi bermasalah bahkan menyebabkan timbulnya jerawat.

  1. Menyebabkan Hipertensi

Biasanya tekanan darah yang normal yaitu 130/80. Namun mie instan dapat meningkatkan dan menyebabkan hipertensi timbul disebabkan zat kimia yang mengancam di dalam tubuh yang tidak tampak terlihat.

  1. Menimbulkan Penyakit Kanker

Ancaman selanjutnya yaitu timbulnya penyakit kanker, mie instan merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit yang dapay menyerang siapa saja. Dengan sekelompok berbagai macam zat kimia yang dicampurkan dengan zat bahaya lainnya seperti mie instan yang di kemas dalam styrofoam, penyakit kanker bisa saja dengan mudah berkembang, styrofoam yang diisi air panas merupakan suatu hal yang sangat buruk karena dapat meningkatkan zat kimia yang berbahaya.

  1. Mengalami Keguguran Pada Wanita Hamil

Untuk perempuan yang sedang mengandung, jauhilah keinginan untuk mengkonsumsi mie instan. Zat kimia dan bahan pengawet yang terdapat di dalam mie instan bisa mengakibatkan keguguran. Jangan sampai terjadi hal yang telah lama ditunggu-tunggu hilang begitu saja hanya karena anda mengkonsumsi mie instan.

  1. Menyebabkan Sakit Kepala

Mie instan yang memiliki kandungan kadar MSG yang melimpah. Kandungan MSG sangat berbahaya bagi tubuh serta otak. Hal ini akan menyebabkan munculnya rasa sakit kepala disebabkan tubuh yang menolak zat yang berbahaya tersebut

  1. Timbulnya Penyakit Jantung

Mie instan merupakan suatu jenis makanan junk food dan memiliki sedikit nutrisi. Jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan maka bisa menyebabkan timbulnya penyakit jantung.

  1. Mengalami Kegemukan

Ancaman selanjutnya yaitu kegemukan atau obesitas. Apabila mengkonsumsi mie instan akan menghasilkan efek yang mengenyangkan. Tetapi dalam waktu yang sementara akan mengalami rasa lapar kembali. Sedangkan karbohidrat dan kalori yang terdapat di dalam mie instan sudah melimpah. Kondisi ini mengarah kita untuk makan dalam porsi yang tidak sedikit. Dan sudah banyak masyarakat mengkonsumsi mie instan ditambah dengan nasi.

  1. Membuat Kantung Mata dan Perut Membesar

Kandungan garam yang meningkat di dalam mie instan dengan cara tidak langsung menjadikan kantung mata dan perut membesar. Jika mengkonsumsi garam dalam jumlah yang tidak sedikit akan mengalami kedua kondisi tersebut.

Demikianlah penjelasan mengenai 12 dampak buruk mengkonsumsi mie instan yang sangat berbahaya maka untuk itu penting bagi kita menjaga pola makan yang sehat agar terhindar dari segala jenis penyakit yang berbahaya bahkan mematikan.

 

 

 

Cara Alami Menyembuhkan Sakit Gigi

cara-alami-menyembuhkan-sakit-gigiTentunya ada banyak sekali cara menyembuhkan sakit gigi. Kebanyakan orang terbiasa menggunakan obat-obatan untuk menyembuhkan sakit gigi, padahal sebenarnya sakit gigi bisa disembuhkan dengan bahan-bahan alami. Sakit gigi bisa disebabkan karena beberapa faktor. Beberapa faktor diantaranya adalah kerusakan yang terjadi pada gigi dan sekitar gigi, seperti iritasi akar gigi, sindrom gigi retak, erosi gigi, dan gangguan lainnya pada rongga gigi. Sakit gigi bisa menimpa semua orang dari usia muda hingga lanjut usia. Tentunya jika tidak segera diatasi sakit gigi dapat menganggu aktivitas rutin sehari-hari. Apabila dibiarkan dalam kondisi tertentu sakit gigi bisa menyebabkan gusi bengkak.

Mengatasi Sakit Gigi dengan Alami

Cara menyembuhkan sakit gigi dengan alami yang pertama adalah dengan menggunakan bawang putih. Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk mengobati beberapa penyakit. Untuk menyembuhkan sakit gigi, haluskan satu siung bawang putih kemudian campurkan sedikit garam pada bawang putih yang telah dihaluskan terbut. Lalu campuran antara bawang putih dan garam ini dikunyah tepat pada bagian gigi berlubang hingga sakit gigi menghilang. Setelah melakukan cara ini, anda bisa menggunakan campuran air hangat dan garam untuk berkumur. Penggunaan bawang putih sebagai obat ini karena bawang putih memiliki sifat anti-bakteri dan dapat membunuh kuman yang ada pada gigi, selain itu bawang putih sangat mudah didapatkan.

Masih dari keluarga yang sama dengan bawang putih, anda dapat menggunakan bawang merah. Bawang merah memiliki kandungan anti-mikroba dan anti-septik sehingga bisa berfungsi untuk mengontrol sakit gigi. Gunakan satu siung bawang merah yang masih mentah lalu kunyah dalam beberapa saat untuk meredakan sakit gigi. Jika anda tidak dapat mengunyah, anda bisa mengoleskan sepotong bawang merha pada bagian yang sakit. Bawang merah dapat mematikan kuman yang dapat menyebabkan infkesi didalam mulut. Kandungan anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-oksidan dan anestesi yang terdapat pada cengkeh juga bisa digunakan sebagai cara menyembuhkan sakit gigi. Cara penggunaannya yaitu dengan meneteskan sedikit minyak cengkeh menggunakan kapas kemudian ditempelkan pada bagian gigi yang terasa sakit.

Coba juga untuk melumuri gigi yang sakit dengan air perasan jeruk nipis setiap 10-15 menit sekali. Lakukan cara ini hingga rasa nyeri hilang. Air perasan jeruk nipis bisa digunakan karena kandungan vitamin C yang ada didalam jeruk nipis merupakan bahan alami yang bisa meredakan rasa nyeri pada sakit gigi. Cara klasik yang terakhir dalam mengatasi sakit gigi adalah dengan berkumur menggunakan air garam hangat. Campur setengah sendok garam kedalam segelas air hangat kemudian gunakan air campuran ini untuk berkumur secara menyeluruh. Cara ini juga bisa membantu untuk mengurangi terjadinya pembengkakan dan peradangan dan sekaligus melawan bakteri yang bisa menjadi penyebab infeksi. Demikianlah beberapa cara menyembuhkan sakit gigi.

Sayangi Jantung Anda Dengan Tertawa. Mudah Bukan?

Tertawa dapat menyehatkan jantung
Tertawa dapat menyehatkan jantung

Sayangi jantung anda dengan tertawa – Sudahkah anda tertawa hari ini? Jika belum, sebaiknya anda segera sisihkan waktu anda selama 15 menit setiap hari. Selain tak memerlukan biaya, tertawa sangat ampuh meringankan beban pikiran dan membuat badan jadi lebih sehat.
Meskipun kesannya sepele, banyak orang kerap melupakan agenda tertawa. Karena sibuknya agenda rutinitas sehari hari, aktivitas ini pun kerap terlewatkan. Pada hari hari normal, biasanya seseorang bisa menggunakan waktu sebanyak 18 menit sehari untuk tertawa. Tetapi pada kenyataannya, untuk tertawa enam menit atau bahkan satu menit pun sangat sulit.
Para ahli mengatakan, anak anak setiap hari bisa tertawa hingga 300 400 kali. Tetapi begitu masuk fase dewasa, frekuensinya turun drastis hanya sekitar 15 kali sehari. Padahal, secara medis tertawa dipercaya memberikan manfaat lebih pada kesehatan anda dan dapat membuat anda terlihat lebih awet muda.
Tertawa merupakan latihan sehat untuk organ jantung serta paru paru. Ketika seseorang tertawa, denyut jantung akan naik dan otak menjadi lebih rileks. Di era modern seperti sekarang, penyakit yang berhubungan dengan tingkat stress dalam diri seseorang meningkat dari waktu ke waktu. Lebih dari 70 persen penyakit yang ada dipicu karena kehadiran stress. Untuk menghindari stress, tak jarang orang melarikannya ke alkohol, obat obatan dan rokok. Padahal, jika mereka menyadari obat paling mujarab dan tak memerlukan biaya adalah tertawa.
Menurut penelitian, tertawa dengan mulut menganga adalah pilihan terbaik. Tertawa dengan suara yang lepas dan mulut menganga itu sangat baik karena tubuh akan melepaskan hormon bahagia yang dikenal sebagai hormon endorphin. Sebaliknya, tertawa dengan mulut tertutup dan terkikik kikik justru kurang memberikan efek maksimal bagi kesehatan. Sebuah studi menunjukkan, di masa anak anak dulu kita belajar untuk mengasosiasikan tertawa terbahak bahak dengan mulut terbuka lebar dan hasilnya mereka pun mendapatkan pengalaman hidup yang positif.

Baca juga artikel tentang obat herbal jantung koroner yang ampuh.

Nah, pada akhirnya sumber kebahagiaan yang utama memang terletak pada anda masing masing. Salah satu sumber yang praktis dan efisien adalah melepas tawa riang sebagai ekspresi kebahagiaan selama 15 menit setiap harinya dengan keluarga kita, sahabat kita, pasangan kita, dan orang orang yang kita sayangi. Tentu juga akan membuat orang orang di sekitar kita lebih sehat dengan tertawa bersama sama bukan? Semoga artikel ini dapat menambah wawasan kita dalam menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

Sumber : www.heart.org